Frank Chen 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chen 台北市
ID 144541

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全馬 | 03:01:41 | 04:18/km | 第32馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:01:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34" (+00'32")

00:43'03" (+00'44")

10 km

(00:43'03")

00:21'29" (+00'27")

15 km

(01:04'30")

00:21'27" (+00'25")

00:42'52" (+00'33")

20 km

(01:25'55")

00:21'25" (+00'23")

25 km

(01:46'57")

00:21'02"

00:42'19"

30 km

(02:08'14")

00:21'17" (+00'15")

35 km

(02:29'30")

00:21'16" (+00'14")

00:42'28" (+00'09")

40 km

(02:50'42")

00:21'12" (+00'10")

Finish

(03:01:41)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2271 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

台北市

Frank Chen

·

配速不錯，前慢後快！
成功的一次Nagetive Split. 91.5+90=181.5，可做為下次比賽的參考.

賽前宣言: 305測試

賽後評分: 路線如果不要有太多彎路，成績應該會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 450.81 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 20410.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

楊富傑, Chang Hsiao-Ling 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

2020-01-20 14:11 ·

龔俊維太棒了、強大又帶著勢如破竹的氣勢！恭喜🎉

2020-01-20 19:52 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'16"	00:08'33"
3	04'16"	00:12'49"
4	04'24"	00:17'13"
5	04'21"	00:21'34"
6	04'17"	00:25'51"
7	04'21"	00:30'12"
8	04'16"	00:34'28"
9	04'21"	00:38'49"
10	04'14"	00:43'03"
11	04'17"	00:47'20"
12	04'16"	00:51'36"
13	04'15"	00:55'51"
14	04'21"	01:00'12"
15	04'18"	01:04'30"
16	04'12"	01:08'42"
17	04'16"	01:12'58"
18	04'21"	01:17'19"
19	04'15"	01:21'34"
20	04'21"	01:25'55"
21	04'11"	01:30'06"
22	04'17"	01:34'23"
23	04'07"	01:38'30"
24	04'16"	01:42'46"
25	04'11"	01:46'57"
26	04'15"	01:51'12"
27	04'16"	01:55'28"
28	04'16"	01:59'44"
29	04'16"	02:04'00"
30	04'14"	02:08'14"
31	04'17"	02:12'31"
32	04'20"	02:16'51"
33	04'08"	02:20'59"
34	04'20"	02:25'19"
35	04'11"	02:29'30"
36	04'10"	02:33'40"
37	04'23"	02:38'03"
38	04'21"	02:42'24"
39	04'04"	02:46'28"
40	04'14"	02:50'42"
41	04'13"	02:54'55"
42	04'03"	02:58'58"
42.3	07'50"	03:01'41"

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