謝文傑 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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23.6 km | 01:17:16 | 18.3 km/h

日期: 2019-12-31 15:50 - 平均心率: 119 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'19"

(12'19")

24.49

5000 / 5000

2

12'56"

(25'15")

23.23 (-1.26)

5000 / 10000

3

20'37"

(45'53")

14.57 (-9.91)

5000 / 15000

4

17'57"

(01:03'50")

16.74 (-7.75)

5000 / 20000

5

13'25"

(01:17'16")

16.14 (-8.35)

3599 / 23599

台南

謝文傑

·

知名景點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳啟川, 李金富和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

林宏昌新年快樂

2020-01-01 08:08 ·

1 個人推

陳大頭追風愉快

2020-01-01 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	1.7 %
2	22.2	2.2 %
3	35.0	-1.1 %
4	27.5	-0.3 %
5	25.0	1.3 %
6	25.9	-0.4 %
7	24.7	-0.7 %
8	21.6	1.0 %
9	24.8	1.5 %
10	20.1	1.3 %
11	16.7	1.8 %
12	6.9	4.0 %
13	10.5	-1.0 %
14	15.6	1.3 %
15	15.7	-0.4 %
16	18.7	-0.4 %
17	16.0	1.2 %
18	18.2	-1.1 %
19	16.9	2.0 %
20	14.5	1.2 %
21	17.4	-0.9 %
22	14.1	2.2 %
23	18.1	-1.2 %
23.6	15.0	2.3 %

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