Frank Chen 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chen 台北市
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全馬 | 03:20:40 | 04:45/km | 第31馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:20:40
總名次	512 / 7001
分組名次	184 / 2301
平均速度	04:45/km

官方證書

Frank Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'10")

00:20'10"

00:40'22"

10 km

(00:40'22")

00:20'12" (+00'02")

15 km

(01:00'58")

00:20'36" (+00'26")

00:41'25" (+01'03")

20 km

(01:21'47")

00:20'49" (+00'39")

25 km

(01:46'34")

00:24'47" (+04'37")

00:50'34" (+10'12")

30 km

(02:12'21")

00:25'47" (+05'37")

35 km

(02:38'22")

00:26'01" (+05'51")

00:53'09" (+12'47")

40 km

(03:05'30")

00:27'08" (+06'58")

Finish

(03:20:40)

日期: 2019-12-15 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2286 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

台北市

Frank Chen

·

台北市

Frank Chen

·

賽前宣言: 305達標

賽後評分: 腳起水泡，自己爆了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 421.81 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 20410.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

龔俊維, Chang Hsiao-Ling 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	03'52"	00:07'58"
3	04'08"	00:12'06"
4	03'53"	00:15'59"
5	04'11"	00:20'10"
6	04'00"	00:24'10"
7	04'05"	00:28'15"
8	03'54"	00:32'09"
9	04'13"	00:36'22"
10	04'00"	00:40'22"
11	03'57"	00:44'19"
12	04'07"	00:48'26"
13	04'15"	00:52'41"
14	04'09"	00:56'50"
15	04'08"	01:00'58"
16	04'07"	01:05'05"
17	04'04"	01:09'09"
18	04'06"	01:13'15"
19	04'15"	01:17'30"
20	04'17"	01:21'47"
21	04'27"	01:26'14"
22	05'15"	01:31'29"
23	05'09"	01:36'38"
24	04'47"	01:41'25"
25	05'09"	01:46'34"
26	05'20"	01:51'54"
27	05'20"	01:57'14"
28	05'07"	02:02'21"
29	05'04"	02:07'25"
30	04'56"	02:12'21"
31	05'08"	02:17'29"
32	05'05"	02:22'34"
33	05'11"	02:27'45"
34	05'10"	02:32'55"
35	05'27"	02:38'22"
36	05'27"	02:43'49"
37	05'19"	02:49'08"
38	05'28"	02:54'36"
39	05'33"	03:00'09"
40	05'21"	03:05'30"
41	09'29"	03:14'59"
42	01'52"	03:16'51"
43	12'03"	03:28'54"
42.6	-15'-53"	03:34'41"

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成績 : 04:56:26

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