林貞治 2019/12/15 訓練日誌

林貞治新北市
ID 407638

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林貞治

半馬 | 01:42:11 | 04:50/km | 第10半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:42:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+01'44")

00:49'50" (+01'59")

10 km

(00:49'50")

00:24'14" (+00'22")

15 km

(01:13'49")

00:23'59" (+00'07")

00:47'51"

20 km

(01:37'41")

00:23'52"

Finish

(01:42:11)

日期: 2019-12-15 05:46 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'59")

1000 / 1000

05'12"

(10'39")

05'12" (+00'44")

1000 / 2000

05'02"

(15'42")

05'02" (+00'34")

1000 / 3000

05'00"

(20'42")

05'00" (+00'32")

1000 / 4000

04'53"

(25'35")

04'53" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

留言

連續兩天半馬通體舒暢🙂🙂🙂

賽後評分: 0k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.33 km

new balance hanzo u 累積 : 1711.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Doris Lu, 鱷魚公主和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 厲害的好速度😊

2019-12-16 10:16 ·

1 個人推

Doris Lu 自主都能有那麼快的速度，真的很強。

2019-12-16 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'13"	00:10'40"
3	05'02"	00:15'42"
4	05'00"	00:20'42"
5	04'54"	00:25'36"
6	04'50"	00:30'26"
7	04'51"	00:35'17"
8	04'54"	00:40'11"
9	04'50"	00:45'01"
10	04'49"	00:49'50"
11	04'46"	00:54'36"
12	04'48"	00:59'24"
13	04'48"	01:04'12"
14	04'50"	01:09'02"
15	04'47"	01:13'49"
16	04'43"	01:18'32"
17	04'47"	01:23'19"
18	04'47"	01:28'06"
19	04'50"	01:32'56"
20	04'45"	01:37'41"
21	04'28"	01:42'09"
21.0	03'25"	01:42'11"