aming183 2013/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
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22.2 km | 01:56:39 | 05:15/km

日期: 2013-01-30 19:03 - 地點: 台中新市政 - 天氣: 還不錯 - 卡路里: 1396 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 53%

Pace: 04'26" / 06'02" / 05'20" / 05'08" / 05'17" / 05'22" / 05'24" / 05'32" / 05'22" / 05'10" / 05'06" / 05'11" / 05'12" / 05'03" / 05'20" / 05'16" / 05'15" / 05'19" / 05'15" / 05'07" / 05'22" / 05'21" / 05'18" /

練習前一晚剛看的姿勢跑法，
腿的負擔似乎真的變比較小，
沒想到速度還比之前快耶，
還要再多多體會一下，
看能不能真的練成姿勢跑法。

1月累積里程 : 146.13 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿立, 賴清麒和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	06'02"	00:10'28"
3	05'20"	00:15'48"
4	05'08"	00:20'56"
5	05'17"	00:26'13"
6	05'22"	00:31'35"
7	05'24"	00:36'59"
8	05'32"	00:42'31"
9	05'22"	00:47'53"
10	05'10"	00:53'03"
11	05'06"	00:58'09"
12	05'11"	01:03'20"
13	05'12"	01:08'32"
14	05'03"	01:13'35"
15	05'20"	01:18'55"
16	05'16"	01:24'11"
17	05'15"	01:29'26"
18	05'19"	01:34'45"
19	05'15"	01:40'00"
20	05'07"	01:45'07"
21	05'22"	01:50'29"
22	05'21"	01:55'50"
22.2	05'17"	01:56'39"

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成績 : 04:56:26

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