aming183 2013/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

416 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.2 km | 01:56:39 | 05:15/km

日期: 2013-01-30 19:03 - 地點: 台中新市政 - 天氣: 還不錯 - 卡路里: 1316 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 53%

Pace: 04'26" / 06'02" / 05'20" / 05'08" / 05'17" / 05'22" / 05'24" / 05'32" / 05'22" / 05'10" / 05'06" / 05'11" / 05'12" / 05'03" / 05'20" / 05'16" / 05'15" / 05'19" / 05'15" / 05'07" / 05'22" / 05'21" / 05'18" /

練習前一晚剛看的姿勢跑法，
腿的負擔似乎真的變比較小，
沒想到速度還比之前快耶，
還要再多多體會一下，
看能不能真的練成姿勢跑法。

1月累積里程 : 146.13 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿立, 賴清麒和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	06'02"	00:10'28"
3	05'20"	00:15'48"
4	05'08"	00:20'56"
5	05'17"	00:26'13"
6	05'22"	00:31'35"
7	05'24"	00:36'59"
8	05'32"	00:42'31"
9	05'22"	00:47'53"
10	05'10"	00:53'03"
11	05'06"	00:58'09"
12	05'11"	01:03'20"
13	05'12"	01:08'32"
14	05'03"	01:13'35"
15	05'20"	01:18'55"
16	05'16"	01:24'11"
17	05'15"	01:29'26"
18	05'19"	01:34'45"
19	05'15"	01:40'00"
20	05'07"	01:45'07"
21	05'22"	01:50'29"
22	05'21"	01:55'50"
22.2	05'17"	01:56'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h