謝文傑 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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17.0 km | 02:29:56 | 08:48/km

日期: 2019-11-03 06:10 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'02" / 06'21" / 06'33" / 06'34" / 06'30" / 06'29" / 13'41" / 07'17" / 06'53" / 13'26" / 06'38" / 14'03" / 08'06" / 10'58" / 11'12" / 07'58" / 10'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'22")

06'21"

1000 / 2000

3

06'33"

(19'55")

06'33" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'28")

06'33" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'58")

06'29" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

謝文傑

·

台南

謝文傑

·

快樂喇豬賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.13 km

亞瑟士 GEL 5 黑累積 : 247.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小蜜蜂, 李金富和其他 23 人說推

·

陳大頭讚喔…

2019-11-03 16:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'21"	00:13'23"
3	06'33"	00:19'56"
4	06'34"	00:26'30"
5	06'30"	00:33'00"
6	06'29"	00:39'29"
7	13'41"	00:53'10"
8	07'17"	01:00'27"
9	06'53"	01:07'20"
10	13'26"	01:20'46"
11	06'38"	01:27'24"
12	14'03"	01:41'27"
13	08'06"	01:49'33"
14	10'58"	02:00'31"
15	11'12"	02:11'43"
16	07'58"	02:19'41"
17	10'14"	02:29'55"
17.0	07'30"	02:29'58"

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朋友動態

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