Frank Liu(潤琳) 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

11.1 km | 01:30:23 | 08:10/km

日期: 2019-10-24 05:33 - 地點: 大肚堤防 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 165 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 08'17" / 08'33" / 09'08" / 12'24" / 09'45" / 08'09" / 06'00" / 14'38" / 06'11" / 06'06" / 05'49" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+02'29")

1000 / 1000

2

08'32"

(16'50")

08'32" (+02'44")

1000 / 2000

3

09'08"

(25'58")

09'08" (+03'20")

1000 / 3000

4

12'23"

(38'22")

12'23" (+06'35")

1000 / 4000

5

09'43"

(48'05")

09'43" (+03'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

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Frank Liu(潤琳)

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輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.66 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, J 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

飛龍劉大早安，好天氣的周四運動就是讚~

2019-10-24 09:44 ·

1 個人推

張清榮午安，週四運動愉快

2019-10-24 15:23 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'33"	00:16'50"
3	09'08"	00:25'58"
4	12'24"	00:38'22"
5	09'45"	00:48'07"
6	08'09"	00:56'16"
7	06'00"	01:02'16"
8	14'38"	01:16'54"
9	06'11"	01:23'05"
10	06'06"	01:29'11"
11	05'49"	01:35'00"
11.1	06'08"	01:35'19"

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