Liao chien cheng 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
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Liao chien cheng

12.2 km | 01:04:29 | 05:17/km

日期: 2019-10-21 16:22 - 平均心率: 159 - 卡路里: 743 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 04'21" / 04'11" / 06'03" / 05'42" / 04'36" / 06'06" / 05'11" / 04'40" / 05'30" / 05'58" / 04'27" / 06'07" / 11'28" /

宜蘭

Liao chien cheng

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宜蘭

Liao chien cheng

·

2.4k:4:20 @jog 650m(5:30)*4
好硬的間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.26 km

Nike Pegasus36 累積 : 377.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

登順, 小猴🐵 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Liao chien cheng 🤣只要跑回終點人人都能奪完賽獎牌啦！

2019-10-21 18:14 ·

1 個人推

小猴🐵 好厲害

2019-10-22 20:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'11"	00:08'32"
3	06'03"	00:14'35"
4	05'42"	00:20'17"
5	04'36"	00:24'53"
6	06'06"	00:30'59"
7	05'11"	00:36'10"
8	04'40"	00:40'50"
9	05'30"	00:46'20"
10	05'58"	00:52'18"
11	04'27"	00:56'45"
12	06'07"	01:02'52"
12.2	11'40"	01:04'49"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"