Frank Liu(潤琳) 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

9.0 km | 01:35:39 | 10:40/km

日期: 2019-10-13 08:47 - 總爬升: 125 m - 地點: 烏溪旁 - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'33" / 08'03" / 07'47" / 11'22" / 12'29" / 11'19" / 11'04" / 09'46" / 16'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32"

1000 / 1000

2

08'03"

(15'35")

08'03" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'47"

(23'23")

07'47" (+00'15")

1000 / 3000

4

11'21"

(34'44")

11'21" (+03'49")

1000 / 4000

5

12'29"

(47'14")

12'29" (+04'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

完成半馬後，在回頭陪老婆完成初半馬女兒第三個半馬，完成就是不簡單

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.66 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

閃閃, Davis Lai（賴仁傑）和其他 19 人說推

·

觀看另 8 則留言

鍾運華恭喜挑戰烏溪馬勝利成功，戰績斐然，精神抖擻。

2019-10-15 22:53 ·

閃閃哇！一家人都足厲害！

2019-10-25 19:43 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'03"	00:15'36"
3	07'47"	00:23'23"
4	11'22"	00:34'45"
5	12'29"	00:47'14"
6	11'19"	00:58'33"
7	11'04"	01:09'37"
8	09'46"	01:19'23"
9.0	17'00"	01:35'39"

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