今天C組菜單 115秒/400*25圈
領跑員由蜻蜓教練變更為金曲歌王Ivan。
因為阿中連續兩天跑了一個烤肉八里全馬+
一個陽明山越野半馬；
爲了不增加身體負擔，
所以今天輕鬆跑帶領我們一票娘子軍跑。

比起上周那操死人的102秒/400菜單，
今天115秒跑起來舒服很多，
沒有感覺快要跑到心臟爆掉的Fu~
原則上是跑兩圈休一圈，但中間我有賴皮跑一圈休一圈XD

直到最後的兩圈其實有點想偷懶休息了，
但是Ivan說要有始有終。
即使跑不動掉速也沒有關係，就還是把它跑完吧！
聽到這一句覺得很有道理，那就拼完最後兩圈囉^^

最後的兩圈只剩下我跟Ivan兩個人跑，
因為其他人週末都剛剛跑完烤肉台南馬；
身體還沒有恢復。
而最終的1/4圈，Ivan說：自由發揮！
於是我捫同時開始拔腿跨大步伐加速。
跑完的感覺很棒！！
今天跟跑的過程都是蠻舒服的速度^ ^

PS：今天團練成員有新朋友加入，甜姐兒-小研是也！^^
笑容陽光又很會跑，高挑纖細的身材好令人羨慕阿！！

PS2：今天有兩位特別來賓看到她捫好開心^^
分別是米雪兒以及好久不見的佳惠。

PS3：完跑後感謝小楊哥提供的冰涼西瓜、
順福哥&米雪兒準備的超甜火龍果、
隊長貼心的沙士、豆漿以及運動飲料以及
ian大哥的美味冬瓜茶^__^