Yu-Sheng 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Sheng 台北市
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31.4 km | 03:27:32 | 9.1 km/h

日期: 2019-09-01 06:42 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 37 - 卡路里: 1534 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.95 km

Wilier GTR SL 黃

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	1.8 %
2	9.8	6.1 %
3	11.5	4.7 %
4	23.5	-5.8 %
5	19.4	-3.2 %
6	21.6	-0.7 %
7	17.0	2.5 %
8	4.4	5.9 %
9	7.0	7.0 %
10	9.2	6.1 %
11	5.0	8.9 %
12	4.1	-5.1 %
13	26.3	-7.9 %
14	22.5	-8.7 %
15	10.1	-5.6 %
16	6.5	8.0 %
17	7.7	5.2 %
18	4.4	-5.6 %
19	9.8	5.6 %
20	8.5	4.2 %
21	8.0	4.8 %
22	9.6	5.8 %
23	4.0	-5.7 %
24	10.6	-9.3 %
25	21.6	-9.8 %
26	22.6	-9.8 %
27	23.2	-4.0 %
28	13.8	-1.4 %
29	17.1	2.7 %
30	10.0	3.6 %
31	27.1	-3.7 %
31.4	2.4	7.0 %

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