Frank Liu(潤琳) 2019/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

8.5 km | 01:26:25 | 10:10/km

日期: 2019-08-05 05:15 - 總爬升: 110 m - 地點: 磺溪書院前 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 01'31" / 16'16" / 10'11" / 10'00" / 10'07" / 22'13" / 08'19" / 06'26" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'26")

1000 / 1000

2

09'14"

(16'06")

09'14" (+02'48")

1000 / 2000

3

10'10"

(26'17")

10'10" (+03'44")

1000 / 3000

4

09'59"

(36'17")

09'59" (+03'33")

1000 / 4000

5

10'07"

(46'24")

10'07" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

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Frank Liu(潤琳)

·

新的開始，早上有新跑友一起，為健康存款

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.70 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 楊瓊華和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jessica^_^ 早安，累積存款愉快!

2019-08-05 08:59 ·

1 個人推

林全宏午安愉快

2019-08-05 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'31"	00:01'31"
2	16'16"	00:17'47"
3	10'11"	00:27'58"
4	10'00"	00:37'58"
5	10'07"	00:48'05"
6	22'13"	01:10'18"
7	08'19"	01:18'37"
8	06'26"	01:25'03"
8.5	06'08"	01:28'06"

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