蔡志銘 2019/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志銘台中
ID 87098

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10.0 km | 01:10:04 | 06:59/km

日期: 2019-06-26 19:07 - 平均心率: 161 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 06'08" / 06'35" / 06'35" / 06'33" / 06'48" / 07'16" / 07'00" / 07'06" / 06'45" / 07'23" / 59'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 14.40 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1957.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

黃國棟和孫宏祥 { 祥哥 } 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'35"	00:12'43"
3	06'35"	00:19'18"
4	06'33"	00:25'51"
5	06'48"	00:32'39"
6	07'16"	00:39'55"
7	07'00"	00:46'55"
8	07'06"	00:54'01"
9	06'45"	01:00'46"
10	07'23"	01:08'09"
10.0	58'36"	01:10'04"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"