bear 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

bear 高雄
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全馬 | 03:48:55 | 05:23/km | 第6馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	03:48:55
總名次	17 / 555
分組名次	2 / 179
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'11")

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:24'22"

15 km

(01:14'20")

00:25'25" (+01'03")

00:52'17" (+03'22")

20 km

(01:41'12")

00:26'52" (+02'30")

25 km

(02:09'57")

00:28'45" (+04'23")

00:58'24" (+09'29")

30 km

(02:39'36")

00:29'39" (+05'17")

35 km

(03:07'51")

00:28'15" (+03'53")

00:55'54" (+06'59")

40 km

(03:35'30")

00:27'39" (+03'17")

Finish

(03:48:55)

日期: 2019-05-18 15:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2545 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

賽後評分: 很棒的賽事，路線特別，補給豐盛! 可惜寄物袋因下雨淋濕~!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 304.82 km

GPX 上傳 | 5 years ago

季妹妹（跑後山）, 智源和其他 16 人說推

·

觀看另 19 則留言

蔡甫承恭喜高速完賽

2019-05-21 07:44 ·

1 個人推

bear 甫承兄謝謝啦！

2019-05-21 14:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'02"	00:10'26"
3	04'53"	00:15'19"
4	04'32"	00:19'51"
5	04'42"	00:24'33"
6	04'45"	00:29'18"
7	04'44"	00:34'02"
8	04'56"	00:38'58"
9	04'52"	00:43'50"
10	05'05"	00:48'55"
11	04'49"	00:53'44"
12	04'48"	00:58'32"
13	05'31"	01:04'03"
14	05'17"	01:09'20"
15	05'00"	01:14'20"
16	05'42"	01:20'02"
17	05'29"	01:25'31"
18	05'18"	01:30'49"
19	05'25"	01:36'14"
20	04'58"	01:41'12"
21	05'43"	01:46'55"
22	05'03"	01:51'58"
23	05'28"	01:57'26"
24	06'27"	02:03'53"
25	06'04"	02:09'57"
26	05'20"	02:15'17"
27	06'52"	02:22'09"
28	05'32"	02:27'41"
29	05'00"	02:32'41"
30	06'55"	02:39'36"
31	06'05"	02:45'41"
32	05'22"	02:51'03"
33	06'13"	02:57'16"
34	05'05"	03:02'21"
35	05'30"	03:07'51"
36	05'13"	03:13'04"
37	05'05"	03:18'09"
38	06'14"	03:24'23"
39	05'27"	03:29'50"
40	05'40"	03:35'30"
41	05'10"	03:40'40"
42	04'53"	03:45'33"
42.8	04'33"	03:49'05"

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