8.2 km | 00:56:10 | 06:52/km日期: 2019-04-15 05:28 - 地點: 老地方 - 平均心率: 132 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 9298 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 06'36" / 06'11" / 06'23" / 06'50" / 06'58" / 06'30" / 07'36" / 07'29" / 10'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'39" (+00'22") | 1001 / 1001 | 171 / 87 |
| 2 | | 06'17" | 1001 / 2002 | 178 / 89 |
| 3 | | 06'30" (+00'13") | 1001 / 3003 | 169 / 90 |
| 4 | | 06'55" (+00'38") | 1001 / 4005 | 169 / 85 |
| 5 | | 06'58" (+00'41") | 1002 / 5007 | 168 / 85 |
| 6 | | 06'37" (+00'20") | 1000 / 6008 | 165 / 90 |
| 7 | | 07'39" (+01'22") | 1001 / 7009 | 150 / 86 |
| 8 | | 07'44" (+01'27") | 1000 / 8009 | 155 / 83 |
| 9 | | 04'47" | 149 / 8159 | 173 / 120 |
抬頭挺胸，肩膀放鬆，眼視前方，穩定呼吸，身體微前傾，轉動核心軸，啟動髖關節。
跑得很混亂，左腳後跟還是有疼痛感，一直在調整呼吸，後來乾脆走一走，調整呼吸後再稍微跑慢一點，後來發現似乎和腳的著力點有關，調整後疼痛感更加緩和了。
最後一百多公尺跑更快似乎更不痛，不過四分多的速度不持久呀！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
55.93 km 
ASICS SORTIE MAGICRISE 累積 :
655.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'11" | 00:12'47" |
| 3 | 06'23" | 00:19'10" |
| 4 | 06'50" | 00:26'00" |
| 5 | 06'58" | 00:32'58" |
| 6 | 06'30" | 00:39'28" |
| 7 | 07'36" | 00:47'04" |
| 8 | 07'29" | 00:54'33" |
| 8.2 | 10'07" | 00:56'10" |
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