自主訓練 里程15.45公里 計時1小時30分50秒
天氣 陰天 涼爽
氣溫 24度
路線 天母磺溪環道
起點 終點 天母西路橋頭
清晨5點32分起跑
早上7點05分收攤
跑後返家盥洗 用餐 上班
總距離：15.45 公里 (9.6 英里)
總時間：1:30:50
移動時間：1:30:03
平均速度：10.20 公里/小時 (6.3 英里/小時)
平均移動速度：10.29 公里/小時 (6.4 英里/小時)
最快速度：20.96 公里/小時 (13.0 英里/小時)
平均速度：5:53 分鐘/公里 (9:28 分鐘/英里)
平均移動速度：5:50 分鐘/公里 (9:23 分鐘/英里)
最快速度：2:52 分鐘/公里 (4:36 分鐘/英里)
最高海拔：58 公尺 (191 英尺)
最低海拔：21 公尺 (69 英尺)
爬升高度：404 公尺 (1326 英尺)
最大坡度：19 %
最小坡度：-21 %
記錄時間：2014/5/23 上午 5:31