睡醒後僅剩右腳踝內側微微的疲勞感，足底完全無傷無水泡也無破皮，而敏感的症狀也消失了，外頭正下著傾盆大雨(皺眉)，還是循例就壓壓腿，當作恢復操囉。
大腿肌(蹲舉+頸前蹲+機械蹲舉+臀肌舉腿機+機械伸展+機械股二頭機)
小腿肌(史密斯舉腫+坐姿舉腫)前臂(機械 單+滑輪 單)
腹肌(抬腿+機械仰臥+側腰台+仰臥椅)
飛輪收操10分鐘