王義鈞(新竹瘋) 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:55:57 | 05:35/km

日期: 2019-03-10 17:53 - 地點: 國小啃甜甜圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'31" / 05'26" / 05'48" / 05'48" / 05'46" / 05'39" / 05'37" / 05'32" / 05'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'57")

05'26"

1000 / 2000

3

05'47"

(16'44")

05'47" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'33")

05'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'18")

05'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪一早載家人出門去親戚家喝喜酒，下午回來後不消耗一下吃熱量有點對不起自己囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.07 km

愛迪達慢跑鞋累積 : 1318.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳曾文, peter hsu 和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

林冠舟晚安，假日運動愉快！

2019-03-10 21:16 ·

1 個人推

馬松華晚安⭐️。運動愉快

2019-03-10 23:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'26"	00:10'57"
3	05'48"	00:16'45"
4	05'48"	00:22'33"
5	05'46"	00:28'19"
6	05'39"	00:33'58"
7	05'37"	00:39'35"
8	05'32"	00:45'07"
9	05'27"	00:50'34"
10.0	05'23"	00:55'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"