謝連興 2019/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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10.0 km | 01:00:31 | 06:03/km

日期: 2019-02-18 16:32 - 平均心率: 171 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 11056 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'05" / 06'35" / 06'26" / 06'21" / 06'14" / 06'02" / 06'00" / 05'41" / 05'06" / 04'44" / 00'00" /

今年身體有狀況比較早放暑假輕鬆跑嘍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.26 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 連廷翔和其他 12 人說推

·

Elaine🌸 大叔，哇也是跑完休息了好久才有胃口，比賽中都只能看著食物呀~你要多保重身體，才能一直跑下去！

2019-02-19 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'35"	00:13'40"
3	06'26"	00:20'06"
4	06'21"	00:26'27"
5	06'14"	00:32'41"
6	06'02"	00:38'43"
7	06'00"	00:44'43"
8	05'41"	00:50'24"
9	05'06"	00:55'30"
10	04'44"	01:00'14"
10.0	64'23"	01:00'31"

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