蕭照豊 2019/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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12.1 km | 01:09:50 | 05:45/km

日期: 2019-02-06 06:20 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 118 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'23" / 06'00" / 05'47" / 05'36" / 05'39" / 05'33" / 07'34" / 05'22" / 05'25" / 05'27" / 05'17" / 05'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'23")

06'00" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'10")

05'46" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'46")

05'35" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'25")

05'39" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

環灣步道

·

台南

蕭照豊

臺灣燈會主燈

·

台南

蕭照豊

水上教堂

·

繞圈圈退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 378.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許景裕, 台南德哥和其他 18 人說推

·

吉哥讚啊

2019-02-06 18:05 ·

1 個人推

蔡忠錦某揪

2019-02-06 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'00"	00:12'23"
3	05'47"	00:18'10"
4	05'36"	00:23'46"
5	05'39"	00:29'25"
6	05'33"	00:34'58"
7	07'34"	00:42'32"
8	05'22"	00:47'54"
9	05'25"	00:53'19"
10	05'27"	00:58'46"
11	05'17"	01:04'03"
12	05'14"	01:09'17"
12.1	04'58"	01:09'50"

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