Ci-Hong Lian 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

128 位追隨者

跑鞋 (5)

LOTTO 樂得碳板鞋45 112311072-4→US：11、EUR：45、JP：29
已使用了 8 個月 3 天
共跑了 421.7 km
給 5 星

母子鱷魚-呼吸律動能量健康鞋-黃 BGM7946-43號，換-Leon Chang氣墊乳膠-43號
已使用了 1 年 1 個月 20 天
共跑了 157.4 km
我要評分

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 (42)
已使用了 3 年 1 個月 3 天
共跑了 576.3 km
給 5 星

ZEPRO-麒麟 KIRIN
已使用了 4 年 3 個月 25 天
共跑了 0.0 km
給 4 星

赤足
已使用了 7 年 7 個月 2 天
共跑了 66.9 km
給 5 星

單車 (2)

小紅鳳山寺專用車
已使用了 10 年 10 個月 24 天
共騎了 3972.3 km

小黑鐵製田路練習車
已使用了 14 年 5 個月 3 天
共騎了 3855.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:17:35

半馬 : 01:38:17

即將參加 :

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 66
我跑全馬!!姊姊一家人挑戰6.5K

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13572.2 km |

9849.6 km
2024 年 :

920.4 km |

236.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	121.8	0.0
Oct	89.8	0.0
Sep	57.9	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	46.1	61.3

朋友 (241)

群組 (1)

LDS超馬團

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里程碑 (158)

2024/04/21 恭喜 Ci-Hong Lian 獲得 20000 推
2024/03/10 Ci-Hong Lian 完成了第 30 馬! - 「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松
2023/12/24 賀！Ci-Hong Lian 破PB - 全馬 | 03:17:35
2023/11/19 恭喜 Ci-Hong Lian 獲得 19500 推
2023/11/19 賀！Ci-Hong Lian 破PB - 全馬 | 03:25:42
2023/10/24 恭喜 Ci-Hong Lian 獲得 1950 留言數
2023/07/15 恭喜 Ci-Hong Lian 獲得 19000 推
2023/01/15 恭喜 Ci-Hong Lian 獲得 18500 推
2022/07/24 恭喜 Ci-Hong Lian 獲得 18000 推
2022/03/13 恭喜 Ci-Hong Lian 獲得 1850 留言數

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14.0 km | 01:04:26 | 04:35/km

日期: 2018-12-18 05:24 - 地點: 國中操場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 884 Cal - 總步數: 11220 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'34" / 04'47" / 04'46" / 04'45" / 04'42" / 04'45" / 04'51" / 04'37" / 04'30" / 04'29" / 04'28" / 04'30" / 04'22" / 04'09" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'34" (+00'30")

1000 / 1000

178 / 122

2

04'47"

(09'22")

04'44" (+00'40")

1008 / 2008

173 / 121

3

04'46"

(14'08")

04'44" (+00'40")

1006 / 3015

172 / 122

4

04'48"

(18'56")

04'44" (+00'40")

1010 / 4026

173 / 121

5

04'39"

(23'35")

04'38" (+00'34")

1000 / 5026

172 / 124

展開計圈分析

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黃可晨說推

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美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 : 1639.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jonathan, 柯銘祥(培英慢跑) 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

柯銘祥(培英慢跑) 真強!!!

2018-12-19 19:45 ·

Ci-Hong Lian 柯大晚上好，運動賺健康～

2018-12-20 21:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'47"	00:09'21"
3	04'46"	00:14'07"
4	04'45"	00:18'52"
5	04'42"	00:23'34"
6	04'45"	00:28'19"
7	04'51"	00:33'10"
8	04'37"	00:37'47"
9	04'30"	00:42'17"
10	04'29"	00:46'46"
11	04'28"	00:51'14"
12	04'30"	00:55'44"
13	04'22"	01:00'06"
14	04'09"	01:04'15"
14.0	04'39"	01:04'26"

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