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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
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    Ci-Hong Lian
    52.9 km | 05:53:15 | 06:40/km | 第13馬
    漫遊139
    官方成績
    日期2017-01-01
    成績05:53:15
    總名次14 / -
    分組名次- / -
    平均速度06:40/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'43")
    		00:32'43" (+03'12")01:07'17" (+04'24")
    10 km(01:07'17")
    		00:34'34" (+05'03")
    15 km(01:36'48")
    		00:29'31"01:02'53"
    20 km(02:10'10")
    		00:33'22" (+03'51")
    25 km(02:43'49")
    		00:33'39" (+04'08")01:07'45" (+04'52")
    30 km(03:17'55")
    		00:34'06" (+04'35")
    35 km(03:49'51")
    		00:31'56" (+02'25")01:03'36" (+00'43")
    40 km(04:21'31")
    		00:31'40" (+02'09")
    45 km(04:56'15")
    		00:34'44" (+05'13")01:07'54" (+05'01")
    50 km(05:29'25")
    		00:33'10" (+03'39")
    Finish(05:53:15)

    日期: 2017-01-01 06:05 - 總爬升: 687 m - 地點: 花壇 - 天氣: 冷→熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3399 Cal - 總步數: 55062 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'04"  (07'04")
    		07'00" (+01'50")1009 / 1009172 / 82
    2
    07'16"  (14'20")
    		07'12" (+02'02")1008 / 2017154 / 89
    3
    06'48"  (21'08")
    		06'45" (+01'35")1005 / 3023171 / 86
    4
    06'02"  (27'10")
    		06'00" (+00'50")1003 / 4027171 / 96
    5
    05'36"  (32'46")
    		05'33" (+00'23")1006 / 5033172 / 103
    展開計圈分析
    6
    08'39"  (41'25")
    		08'35" (+03'25")1005 / 6039129 / 89
    7
    06'44"  (48'09")
    		06'42" (+01'32")1004 / 7044153 / 97
    8
    05'38"  (53'47")
    		05'36" (+00'26")1003 / 8047174 / 101
    9
    05'29"  (59'16")
    		05'28" (+00'18")1002 / 9050173 / 105
    10
    08'10"  (01:07'26")
    		08'07" (+02'57")1005 / 10056126 / 97
    11
    08'01"  (01:15'27")
    		07'57" (+02'47")1008 / 11064136 / 92
    12
    05'25"  (01:20'52")
    		05'24" (+00'14")1001 / 12065170 / 108
    13
    05'24"  (01:26'16")
    		05'21" (+00'11")1006 / 13072175 / 106
    14
    05'31"  (01:31'47")
    		05'27" (+00'17")1009 / 14081173 / 105
    15
    05'12"  (01:36'59")
    		05'10"1006 / 15087175 / 110
    16
    05'21"  (01:42'20")
    		05'20" (+00'10")1001 / 16088175 / 106
    17
    09'13"  (01:51'33")
    		09'11" (+04'01")1002 / 17091116 / 93
    18
    06'05"  (01:57'38")
    		06'03" (+00'53")1003 / 18095174 / 94
    19
    07'26"  (02:05'04")
    		07'24" (+02'14")1002 / 19098139 / 96
    20
    05'18"  (02:10'22")
    		05'17" (+00'07")1002 / 20101176 / 107
    21
    05'56"  (02:16'18")
    		05'54" (+00'44")1004 / 21105172 / 98
    22
    10'52"  (02:27'10")
    		10'51" (+05'41")1001 / 2210790 / 102
    23
    05'39"  (02:32'49")
    		05'38" (+00'28")1001 / 23108171 / 103
    24
    05'35"  (02:38'24")
    		05'33" (+00'23")1004 / 24113171 / 104
    25
    05'41"  (02:44'05")
    		05'39" (+00'29")1004 / 25117176 / 100
    26
    05'22"  (02:49'27")
    		05'21" (+00'11")1000 / 26118178 / 104
    27
    07'37"  (02:57'04")
    		07'32" (+02'22")1010 / 27129146 / 90
    28
    09'44"  (03:06'48")
    		09'43" (+04'33")1001 / 2813086 / 118
    29
    05'52"  (03:12'40")
    		05'49" (+00'39")1007 / 29138172 / 99
    30
    05'36"  (03:18'16")
    		05'35" (+00'25")1001 / 30139178 / 100
    31
    06'51"  (03:25'07")
    		06'49" (+01'39")1002 / 31141140 / 103
    32
    06'10"  (03:31'17")
    		06'09" (+00'59")1002 / 32144174 / 93
    33
    08'00"  (03:39'17")
    		07'56" (+02'46")1006 / 33150133 / 93
    34
    05'41"  (03:44'58")
    		05'39" (+00'29")1005 / 34155146 / 120
    35
    05'15"  (03:50'13")
    		05'14" (+00'04")1001 / 35157178 / 106
    36
    05'12"  (03:55'25")
    		05'11" (+00'01")1002 / 36160175 / 109
    37
    05'12"  (04:00'37")
    		05'11" (+00'01")1002 / 37162175 / 110
    38
    08'44"  (04:09'21")
    		08'38" (+03'28")1010 / 38172117 / 98
    39
    06'09"  (04:15'30")
    		06'06" (+00'56")1006 / 39179173 / 94
    40
    06'34"  (04:22'04")
    		06'32" (+01'22")1004 / 40184175 / 87
    41
    06'29"  (04:28'33")
    		06'25" (+01'15")1008 / 41192175 / 88
    42
    07'55"  (04:36'28")
    		07'51" (+02'41")1007 / 42199138 / 91
    43
    07'29"  (04:43'57")
    		07'26" (+02'16")1006 / 43206158 / 84
    44
    06'57"  (04:50'54")
    		06'55" (+01'45")1004 / 44210141 / 101
    45
    05'51"  (04:56'45")
    		05'48" (+00'38")1006 / 45217175 / 98
    46
    05'59"  (05:02'44")
    		05'56" (+00'46")1006 / 46224177 / 94
    47
    05'54"  (05:08'38")
    		05'50" (+00'40")1010 / 47234177 / 96
    48
    08'41"  (05:17'19")
    		08'39" (+03'29")1002 / 48237124 / 92
    49
    05'42"  (05:23'01")
    		05'39" (+00'29")1006 / 49244162 / 108
    50
    06'57"  (05:29'58")
    		06'54" (+01'44")1005 / 50250163 / 88
    51
    05'45"  (05:35'43")
    		05'42" (+00'32")1006 / 51257176 / 99
    52
    06'01"  (05:41'44")
    		05'58" (+00'48")1008 / 52265180 / 93
    53
    06'12"  (05:47'56")
    		06'10" (+01'00")1003 / 53268161 / 100
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    105.12.29~31 山上 & 阿里山之旅...
    跟國中好朋友跑去山上偷閒...
    最後兩天特休丟下去...
    連放五天再說...

    與山路跑團大家一起順順跑當作練習山路...
    但是54K的距離確實對身體負擔很大...
    30K後開始覺得累...
    後來也不太想跑但是還是要努力撐著...
    遇到大村詹神...
    我們就一起邊聊天一起完賽...
    總14完成!!!...
    下禮拜才能線上拿證書...

    賽前宣言: 與跑友慢慢跑享受家鄉山路!!!!
    賽後評分: 都還不錯!!但是路線不是很清楚!!有些轉彎處沒有交管!!!
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 216.49 km 亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 : 2140.3 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    方格子, 芳萍 和其他 15 人說推
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    觀看另 12 則留言
    明哲 啟宏兄恭喜高速總14完賽，五告勇ｂ（￣▽￣）ｄ
    2017-01-02 16:53 ·
     2 個人推
    楊奇坤 啟宏哥
    恭喜完成超馬
    回程都看不到你們了！
    2017-01-02 16:58 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 明哲兄!!謝謝啦!!新年快樂唷!!!本來在最後10K有點跑不下去!!!還好遇到大村詹神!!詹老師!!陪我一起跑!!我們就一起完成了!!!
    2017-01-02 17:14 ·
     2 個人推
    澤陳 啟宏，啟宏，恭喜完成家鄉139超馬，總14讚啦，新年快樂^_^
    2017-01-02 17:14 ·
    Ci-Hong Lian 坤哥!!!新年快樂!!!超馬果然不是想像中簡單!!!要慢慢跑!!也是累累的!!!
    2017-01-02 17:15 ·
    Ci-Hong Lian 澤兄!!!新年快樂!!!超馬!!真的!!滿累的^^!!!還是全馬加減練就好～
    2017-01-02 17:16 ·
     1 個人推
    哈士吉 宏哥 超強大~~

    新年快樂 運動愉快

    永靖沒中XD好硬。。
    沒算錯應該是12名
    2017-01-02 18:19 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 神吉就是神吉!!!聽說有黑人來!!你還能跑12名!!!厲害～
    2017-01-02 19:39 ·
     1 個人推
    土撥鼠 恭喜超馬完賽，還好沒跟上你的車及時跳車不然我應該提早當步兵。
    2017-01-03 20:11 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 哈哈!!土哥!!比賽就照自己的節奏保險!!!你隨隨便便也是總21阿!!!
    2017-01-03 22:56 ·
    J 恭喜首次超馬順利完賽！
    2017-01-03 23:38 ·
     1 個人推
    李建宏 啟宏好強喔！跑超馬LSD要練很夠才有檔頭。總14，進入總字輩了！
    2017-01-04 08:36 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 林老師，不是第一次超馬了，但是這是目前最長距離的超馬!!!
    2017-01-04 11:41 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 宏兄，這是自助超馬，大家都是總排名!!!大家都是順順跑當作練習而已!
    2017-01-04 11:43 ·
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'00"00:07'00"
    207'17"00:14'17"
    306'44"00:21'01"
    406'07"00:27'08"
    505'35"00:32'43"
    606'33"00:39'16"
    708'46"00:48'02"
    805'38"00:53'40"
    905'28"00:59'08"
    1008'09"01:07'17"
    1107'59"01:15'16"
    1205'28"01:20'44"
    1305'21"01:26'05"
    1405'31"01:31'36"
    1505'12"01:36'48"
    1605'24"01:42'12"
    1709'08"01:51'20"
    1806'02"01:57'22"
    1907'30"02:04'52"
    2005'18"02:10'10"
    2105'56"02:16'06"
    2210'48"02:26'54"
    2305'39"02:32'33"
    2405'32"02:38'05"
    2505'44"02:43'49"
    2605'21"02:49'10"
    2707'26"02:56'36"
    2809'54"03:06'30"
    2905'45"03:12'15"
    3005'40"03:17'55"
    3106'45"03:24'40"
    3206'13"03:30'53"
    3305'59"03:36'52"
    3407'44"03:44'36"
    3505'15"03:49'51"
    3605'12"03:55'03"
    3705'12"04:00'15"
    3808'35"04:08'50"
    3906'04"04:14'54"
    4006'37"04:21'31"
    4106'30"04:28'01"
    4207'16"04:35'17"
    4308'04"04:43'21"
    4407'05"04:50'26"
    4505'49"04:56'15"
    4606'01"05:02'16"
    4705'47"05:08'03"
    4807'01"05:15'04"
    4907'22"05:22'26"
    5006'59"05:29'25"
    5105'54"05:35'19"
    5205'46"05:41'05"
    5306'16"05:47'21"
    5405'36"05:52'57"
    54.0-15'-27"05:53'38"

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