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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    半馬 | 02:55:03 | 08:17/km | 第9半馬
    2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」
    官方成績
    日期2024-11-24
    成績02:55:03
    總名次474 / 791
    分組名次33 / 80
    平均速度08:17/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:57'44")
    		00:57'44" (+22'24")01:33'04" (+19'52")
    10 km(01:33'04")
    		00:35'20"
    15 km(02:10'17")
    		00:37'13" (+01'53")01:13'12"
    20 km(02:46'16")
    		00:35'59" (+00'39")
    Finish(02:55:03)

    日期: 2024-11-24 06:30 - 地點: 二林工商 - 天氣: 涼爽→熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1393 Cal - 總步數: 25354 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85.8
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    16'21"  (16'21")
    		16'20" (+09'48")1000 / 100084 / 72
    2
    09'12"  (25'33")
    		09'11" (+02'39")1000 / 2001133 / 81
    3
    10'24"  (35'57")
    		10'23" (+03'51")1000 / 3001126 / 76
    4
    11'01"  (46'58")
    		11'00" (+04'28")1000 / 4002118 / 77
    5
    10'47"  (57'45")
    		10'46" (+04'14")1001 / 5003119 / 77
    展開計圈分析
    6
    06'33"  (01:04'18")
    		06'32"1001 / 6005170 / 89
    7
    07'46"  (01:12'04")
    		07'45" (+01'13")1001 / 7006157 / 82
    8
    06'33"  (01:18'37")
    		06'32"1001 / 8008170 / 89
    9
    06'42"  (01:25'19")
    		06'41" (+00'09")1000 / 9009168 / 88
    10
    07'54"  (01:33'13")
    		07'53" (+01'21")1000 / 10010151 / 83
    11
    09'41"  (01:42'54")
    		09'40" (+03'08")1000 / 11010138 / 74
    12
    06'37"  (01:49'31")
    		06'36" (+00'04")1000 / 12010168 / 89
    13
    06'58"  (01:56'29")
    		06'57" (+00'25")1001 / 13011165 / 86
    14
    07'22"  (02:03'51")
    		07'21" (+00'49")1001 / 14013160 / 84
    15
    06'39"  (02:10'30")
    		06'38" (+00'06")1002 / 15015170 / 88
    16
    08'08"  (02:18'38")
    		08'06" (+01'34")1002 / 16017150 / 81
    17
    07'09"  (02:25'47")
    		07'08" (+00'36")1000 / 17018162 / 85
    18
    07'11"  (02:32'58")
    		07'10" (+00'38")1001 / 18020161 / 86
    19
    06'36"  (02:39'34")
    		06'35" (+00'03")1000 / 19021172 / 88
    20
    07'47"  (02:47'21")
    		07'45" (+01'13")1002 / 20023152 / 84
    21
    06'45"  (02:54'06")
    		06'44" (+00'12")1001 / 21024160 / 92
    22
    01'01"  (02:55'07")
    		05'21" 189 / 21214177 / 105
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
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    Ci-Hong Lian
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    代跑半馬，用最慢的速度!!最認真的補給方式，開跑前5公里!!補給吃起來!!豬排、飯糰、漢堡、香蕉、水果、燒酒雞胇、運動飲料，還有蝦子跟烏魚子，吃了五公里之後!!發現不能再吃了!!不然會太飽跑不完!!

    微微涼風的田園小路!!完成半馬!!

    看到跑友大哥的小孩參加!!跟他握手說加油~

    賽後到家朋友傳新聞訊息來!!活動有交管為什麼汽車會這麼不小心!

    賽後評分: 補給很棒!!路線很平坦好跑!!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 121.79 km LOTTO 樂得 碳板鞋45 112311072-4→US：11、EUR：45、JP：29 累積 : 379.5 km
    MW Watch 上傳 | 3 days ago
    Stanely, 賴瀛洲 和其他 4 人說推
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     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    116'21"00:16'21"
    209'11"00:25'32"
    310'24"00:35'56"
    410'59"00:46'55"
    510'49"00:57'44"
    606'32"01:04'16"
    707'43"01:11'59"
    806'31"01:18'30"
    906'41"01:25'11"
    1007'53"01:33'04"
    1109'43"01:42'47"
    1206'33"01:49'20"
    1306'59"01:56'19"
    1407'19"02:03'38"
    1506'39"02:10'17"
    1608'06"02:18'23"
    1707'06"02:25'29"
    1807'12"02:32'41"
    1906'37"02:39'18"
    2006'58"02:46'16"
    2107'34"02:53'50"
    21.205'56"02:55'07"

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