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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    10.0 km | 53:08:48 | 318:52/km
    第一屆蔬跑盃
    官方成績
    日期2023-07-16
    成績53:08:48
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度318:52/km
    日期: 2023-07-16 07:00 - 地點: 古坑綠色隧道公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 9188 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'22"  (05'22")
    		05'21" (+00'11")1002 / 1002172 / 108
    2
    05'22"  (10'44")
    		05'21" (+00'11")1002 / 2004173 / 107
    3
    05'31"  (16'15")
    		05'30" (+00'20")1000 / 3004172 / 105
    4
    05'11"  (21'26")
    		05'10"1000 / 4005173 / 111
    5
    05'19"  (26'45")
    		05'18" (+00'08")1002 / 5008173 / 108
    展開計圈分析
    6
    05'28"  (32'13")
    		05'27" (+00'17")1000 / 6009173 / 105
    7
    05'36"  (37'49")
    		05'35" (+00'25")1000 / 7009173 / 103
    8
    06'14"  (44'03")
    		06'13" (+01'03")1001 / 8011168 / 95
    9
    05'33"  (49'36")
    		05'32" (+00'22")1001 / 9012171 / 104
    10
    03'43"  (53'19")
    		05'18" (+00'08")699 / 9711171 / 109
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    Ci-Hong Lian
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    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    跑友問說有沒有跑!!近近的就來去陪跑，說我跑5分速怕怕的!!他最快6分半，我就說我最愛陪跑了!!不用全力還可以邊跑邊欣賞風景，結果一開跑就5分速!!阿宏以為遇到詐騙集團要把我拉爆，還好哥也是有練的，5分半帶他跑完，果然也是女中豪傑💯💪，見到超馬老爹本人👍，順順跑完很舒服💯

    賽後評分: 還不錯!!!但希望補給有 舒跑 & 鹽
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 171.51 km 美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸 累積 : 1090.9 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    初學者, 黃可晨 和其他 9 人說推
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    Mark 恭喜以德服人，功德圓滿，漂亮完賽🤣🎉🎊👍
    2023-07-20 09:04 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian M大!!晚上好阿~~~~跑步最開心了
    2023-07-20 23:24 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'20"00:05'20"
    205'18"00:10'38"
    305'32"00:16'10"
    405'11"00:21'21"
    505'16"00:26'37"
    605'29"00:32'06"
    705'34"00:37'40"
    806'15"00:43'55"
    905'31"00:49'26"
    9.705'27"00:53'19"

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