Ci-Hong Lian 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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10.7 km | 04:55:48 | 27:36/km

日期: 2024-10-13 09:01 - 總爬升: 707 m - 地點: 獵人古道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 102 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 35216 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'30"

(38'30")

1.56 (-2.35)

1000 / 1000

108 / 23

2

43'58"

(01:22'28")

1.37 (-2.55)

1000 / 2000

100 / 22

3

41'59"

(02:04'27")

1.43 (-2.48)

1000 / 3000

104 / 22

4

43'30"

(02:47'57")

1.38 (-2.53)

1000 / 4000

89 / 25

5

23'41"

(03:11'38")

2.54 (-1.38)

1000 / 5001

128 / 32

展開計圈分析

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Ci-Hong Lian

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終於來爬看看了!!!想不到珊比我還能爬山!!有強到!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 month ago

Stanely, 賴瀛洲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'46"	00:37'46"
2	44'34"	01:22'20"
3	41'54"	02:04'14"
4	43'16"	02:47'30"
5	23'27"	03:10'57"
6	19'09"	03:30'06"
7	17'10"	03:47'16"
8	22'25"	04:09'41"
9	15'12"	04:24'53"
10	16'23"	04:41'16"
10.7	20'25"	04:55'48"

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