Ci-Hong Lian 2018/12/07 訓練日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:53/km

日期: 2018-12-07 06:05 - 地點: 田路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 8550 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'24" / 05'04" / 05'00" / 04'55" / 04'48" / 04'46" / 04'45" / 04'40" / 04'56" / 04'39" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'25" (+00'49")

1009 / 1009

171 / 107

05'01"

(10'29")

04'58" (+00'22")

1007 / 2017

171 / 116

05'00"

(15'29")

04'58" (+00'22")

1004 / 3021

172 / 116

04'55"

(20'24")

04'53" (+00'17")

1005 / 4027

173 / 117

04'51"

(25'15")

04'48" (+00'12")

1008 / 5035

172 / 120

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

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田路自主訓練...
巧遇方哥...

舊換新等新手錶到來...
未來長距離比賽都沒問題嚕...

12月累積里程 : 129.91 km

美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 : 1639.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jonathan, 黃可晨和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

J 你有注意維持嗎？完全看不出來！哈哈哈～

2018-12-07 21:55 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 哈哈哈!!!有啦!!只是我的維持跟你的維持差好多!!你的跑量給我跑!!我可能全馬破三了，但是我真的沒辦法這樣跑!!滿佩服你們的!!哈哈哈!!晚安!!

2018-12-07 22:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'04"	00:10'28"
3	05'00"	00:15'28"
4	04'55"	00:20'23"
5	04'48"	00:25'11"
6	04'46"	00:29'57"
7	04'45"	00:34'42"
8	04'40"	00:39'22"
9	04'56"	00:44'18"
10	04'39"	00:48'57"
10.1	05'02"	00:49'26"

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