謝文傑 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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1.0 km | 00:10:54 | 10:25/km

日期: 2018-11-08 20:28 - 平均心率: 132 - 卡路里: 56 Cal - 總步數: 2342 - 平均步頻: 214 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 10'22" / 11'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'23"

(10'23")

10'21"

1002 / 1002

214 / 45

2

00'31"

(10'54")

11'27" (+01'06")

45 / 1047

228 / 38

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.26 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Yeh, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
1.0	11'49"	00:10'54"

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