蕭照豊 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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12.1 km | 01:11:21 | 05:53/km

日期: 2018-11-07 15:40 - 地點: 永鎮宮 - 平均心率: 128 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 06'13" / 05'53" / 06'11" / 05'51" / 05'46" / 05'58" / 06'05" / 05'47" / 05'49" / 05'59" / 05'40" / 05'30" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'05")

05'53" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'16")

06'10" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'06")

05'50" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'53")

05'46" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

·

雲嘉南國家風景管理處繞一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 458.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾宏銘, ⚡️雷⚡️ 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'53"	00:12'06"
3	06'11"	00:18'17"
4	05'51"	00:24'08"
5	05'46"	00:29'54"
6	05'58"	00:35'52"
7	06'05"	00:41'57"
8	05'47"	00:47'44"
9	05'49"	00:53'33"
10	05'59"	00:59'32"
11	05'40"	01:05'12"
12	05'30"	01:10'42"
12.1	05'40"	01:11'21"

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