蕭照豊 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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10.2 km | 00:56:12 | 05:31/km

日期: 2018-10-31 17:35 - 地點: 鹽行 - 平均心率: 123 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'12" / 05'40" / 05'41" / 05'41" / 05'35" / 05'42" / 05'29" / 05'16" / 05'20" / 04'51" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'52")

05'40" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'32")

05'40" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'14")

05'41" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'48")

05'34" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

·

中午吃太飽跑起來力不從心，狠累😖😖😖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 420.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉大村, 葡萄柚和其他 17 人說推

·

鄭伯這牛排真邪惡啊

2018-10-31 21:03 ·

蔡忠錦下次要力不從心揪一下，我也想力不從心🤣🤣🤣

2018-10-31 22:39 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'40"	00:11'52"
3	05'41"	00:17'33"
4	05'41"	00:23'14"
5	05'35"	00:28'49"
6	05'42"	00:34'31"
7	05'29"	00:40'00"
8	05'16"	00:45'16"
9	05'20"	00:50'36"
10	04'51"	00:55'27"
10.2	04'42"	00:56'12"

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