馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Frank Liu(潤琳) 台中
    ID 335463
    77 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Frank Liu(潤琳)
    15.6 km | 01:55:39 | 07:25/km
    日期: 2018-10-31 05:40 - 總爬升: 444 m - 地點: 大肚華山路上，華南路下 - 天氣: 有風 - 平均心率: 138 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)
    Pace: 09'01" / 07'41" / 08'05" / 09'06" / 10'00" / 08'58" / 07'12" / 07'03" / 06'20" / 06'00" / 06'37" / 06'23" / 06'22" / 06'47" / 06'29" / 06'17" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'00"  (09'00")
    		09'00" (+03'01")1000 / 1000
    2
    07'41"  (16'42")
    		07'41" (+01'42")1000 / 2000
    3
    08'04"  (24'46")
    		08'04" (+02'05")1000 / 3000
    4
    09'05"  (33'52")
    		09'05" (+03'06")1000 / 4000
    5
    10'00"  (43'53")
    		10'00" (+04'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'57"  (52'50")
    		08'57" (+02'58")1000 / 6000
    7
    07'12"  (01:00'03")
    		07'12" (+01'13")1000 / 7000
    8
    07'03"  (01:07'06")
    		07'03" (+01'04")1000 / 8000
    9
    06'20"  (01:13'26")
    		06'20" (+00'21")1000 / 9000
    10
    05'59"  (01:19'26")
    		05'59"1000 / 10000
    11
    06'37"  (01:26'03")
    		06'37" (+00'38")1000 / 11000
    12
    06'22"  (01:32'26")
    		06'22" (+00'23")1000 / 12000
    13
    06'21"  (01:38'47")
    		06'21" (+00'22")1000 / 13000
    14
    06'46"  (01:45'34")
    		06'46" (+00'47")1000 / 14000
    15
    06'29"  (01:52'04")
    		06'29" (+00'30")1000 / 15000
    16
    03'35"  (01:55'39")
    		06'19" (+00'20")566 / 15566
    台中
    Frank Liu(潤琳)
    · 留言

    上坡跑練習，可以幾乎用鼻子呼吸跑上去，心率也在150以下，比較以前這幾乎是不可能的事，

    跑步這件事，不只是跑步而已

    大肚有華山路練跑真是令人高興的事，
    0到300的標高，會伴隨累積的進步與檢驗

    今天巧遇 明峰跑友，真是開心，遠遠看到跑姿就知道是好手，希望有一天能跟上，一起上華山路

    10月份的最後一天，達標220，預備迎接11月份是路跑的好月份。

    願跑友都有美好一天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 220.09 km 母子鱷魚 戰鞋 累積 : 1407.0 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Jessica^_^, Davis Lai（賴仁傑） 和其他 10 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    黃鈺隆 潤琳兄早安，晨跑愉快~
    2018-10-31 07:44 ·
     1 個人推
    Frank Liu(潤琳) 早安，鈺隆
    2018-10-31 07:48 ·
    Jacky Frank早安，山路訓練愉快
    2018-10-31 08:10 ·
     1 個人推
    Vivien Wu 早安~ 跑山愉快, 恭喜達標
    新月加油 ٩(^ᴗ^)۶
    2018-10-31 10:33 ·
     1 個人推
    Charls Chou (OWNER DESIGN) 我也想要跑一次藍色公路
    2018-10-31 17:50 ·
     1 個人推
    Frank Liu(潤琳) 嘿嘿，可以喔，若由監理站先下後上，那裏有家咖啡館，只是不知道開門時間，我再了解一下喔，改天邀請一起跑一下喔
    2018-10-31 18:10 ·
    Charls Chou (OWNER DESIGN) 早上嗎？
    2018-10-31 18:25 ·
    Charls Chou (OWNER DESIGN) 車子會不會很多有危險呢？
    2018-10-31 18:26 ·
    Frank Liu(潤琳) 華南路(藍色公路)，路是太窄了，0630後相對車多，是要注意安全，起跑時間0500到0530最合適。

    跑華山路較好，路較寬車也少，起跑0500到0530最合適
    2018-10-31 20:45 ·
    Charls Chou (OWNER DESIGN) 這麼早喔！
    2018-10-31 21:12 ·
     目標心跳區間: 107~ 140


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'01"00:09'01"
    207'41"00:16'42"
    308'05"00:24'47"
    409'06"00:33'53"
    510'00"00:43'53"
    608'58"00:52'51"
    707'12"01:00'03"
    807'03"01:07'06"
    906'20"01:13'26"
    1006'00"01:19'26"
    1106'37"01:26'03"
    1206'23"01:32'26"
    1306'22"01:38'48"
    1406'47"01:45'35"
    1506'29"01:52'04"
    15.606'19"01:55'39"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:56:26
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km
    Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌
    2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :