蕭照豊 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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12.1 km | 01:10:06 | 05:47/km

日期: 2018-10-30 15:27 - 地點: 永鎮宮 - 平均心率: 128 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 53%

Pace: 06'06" / 05'47" / 05'31" / 05'36" / 05'28" / 05'34" / 08'00" / 05'34" / 05'34" / 05'47" / 05'36" / 05'08" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'53")

05'47" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'24")

05'30" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'00")

05'36" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'28")

05'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

·

台南

蕭照豊

·

台江管理處來回走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 420.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉大村, 李健宇和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'47"	00:11'53"
3	05'31"	00:17'24"
4	05'36"	00:23'00"
5	05'28"	00:28'28"
6	05'34"	00:34'02"
7	08'00"	00:42'02"
8	05'34"	00:47'36"
9	05'34"	00:53'10"
10	05'47"	00:58'57"
11	05'36"	01:04'33"
12	05'08"	01:09'41"
12.1	03'55"	01:10'06"

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