7.1 km | 00:44:29 | 06:18/km日期: 2018-10-30 06:33 - 地點: 日光郡社區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'00" / 06'38" / 06'47" / 06'43" / 05'59" / 06'10" / 04'57" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+02'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+01'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'46" (+01'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+01'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+01'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+01'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'20" | 59 / 7059 |
今天心率正常了，要讓身體休息足夠，都說休息也是訓練的一部份，運動的本質是要健康
週日要跑岱宇半馬，以賽代訓，做為田中馬的LSD，目標看看可以破5嗎？
看到這樣多的跑友堅持在跑步的道路上，每天問候與關心成為一種享受
祝福跑友們 天天健康的跑下去，一起加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
220.09 km 
母子鱷魚 戰鞋 累積 :
1407.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'38" | 00:13'38" |
| 3 | 06'47" | 00:20'25" |
| 4 | 06'43" | 00:27'08" |
| 5 | 05'59" | 00:33'07" |
| 6 | 06'10" | 00:39'17" |
| 7 | 04'57" | 00:44'14" |
| 7.1 | 04'30" | 00:44'30" |
留言 
展開計圈分析
