李政遠 2014/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

李政遠新北市
ID 61272

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3.1 km | 00:20:37 | 06:37/km

日期: 2014-04-09 22:38 - 地點: 板橋石雕公園 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'38" / 06'33" / 07'36" / 07'18" /

雙腿跑起來很緊
可別又受傷了
跑個3K就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.06 km

ASICS GEL-NIMBUS 15-T3BON-4293 累積 : 858.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Gallen Lee, 王同安和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'33"	00:12'11"
3	07'36"	00:19'47"
3.1	07'15"	00:20'37"

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成績 : 04:56:26

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