大海 2012/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 6 個月 11 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

即將參加 :

2024瑪利亞天使公益路跑
12/15 剩餘天數 : 18
為紀念家人而跑，加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15295.7 km |

19421.8 km
2024 年 :

323.1 km |

2485.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.6	163.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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00:45:00

日期: 2012-11-22 17:30 - 地點: VIP室 - 天氣: 悶熱耶! - 卡路里: 421 Cal

台中

大海

堅持付出努力而換取成果。

·

一樣強度，時間縮短，可能因心肺功能變好而減少組間休息時間囉。
背肌(上拉+槓划船+硬舉+聳肩)
三角肌(槓上推+前舉)
腹肌(斜板+仰臥+抬腿)

手動上傳 | 12 years ago

阿彬, akmr (AK) 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

大海謝謝囉! 台灣大道那場好像有看到您那個路跑社團揚旗上陣耶。

2012-11-23 19:03 ·

Ziv 是阿歡樂跑一直是我們的宗旨XD

2012-11-24 10:19 ·

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