11.3 km | 01:05:50 | 05:48/km日期: 2018-07-03 05:26 - 地點: 水里-集集-竹山 - 天氣: 落湯雞 - 平均心率: 139 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'54" / 05'47" / 05'45" / 05'52" / 05'46" / 05'47" / 05'50" / 05'46" / 05'48" / 05'48" / 05'50" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'47" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'44" | 340 / 11340 |
今天剛開始覺得狀況不佳，改成跑台16線。因為公路沿途沒什起伏，跑起來感覺不錯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 149~181 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 181~204 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 204~211 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 211~224 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 224~230 | 97.5~100% |
| 最大心率為230 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 250.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'47" | 00:11'41" |
| 3 | 05'45" | 00:17'26" |
| 4 | 05'52" | 00:23'18" |
| 5 | 05'46" | 00:29'04" |
| 6 | 05'47" | 00:34'51" |
| 7 | 05'50" | 00:40'41" |
| 8 | 05'46" | 00:46'27" |
| 9 | 05'48" | 00:52'15" |
| 10 | 05'48" | 00:58'03" |
| 11 | 05'50" | 01:03'53" |
| 11.3 | 05'40" | 01:05'49" |
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