柯國揚(小柯) 2018/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

5.0 km | 00:30:50 | 06:07/km

日期: 2018-06-26 19:32 - 地點: 高美館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'10" / 06'17" / 06'12" / 05'51" / 06'07" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'26")

06'17" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'38")

06'11" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'28")

05'50"

1000 / 4000

5

06'07"

(30'36")

06'07" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'13"

(30'50")

06'50" (+01'00")

33 / 5033

高雄

柯國揚(小柯)

·

高雄

柯國揚(小柯)

·

左小腿痙攣未痊癒😢😵😖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 112.17 km

KALENJI KIPRUN RACE 42 累積 : 1652.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'17"	00:12'27"
3	06'12"	00:18'39"
4	05'51"	00:24'30"
5	06'07"	00:30'37"
5.0	06'54"	00:30'51"

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