BH 2012/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

BH 高雄
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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第17馬

2012 屏東縣阿里港全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-21
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+03'53")

01:01'34"

10 km

(01:01'34")

00:29'14" (+00'47")

15 km

(01:30'01")

00:28'27"

01:02'20" (+00'46")

20 km

(02:03'54")

00:33'53" (+05'26")

25 km

(02:36'15")

00:32'21" (+03'54")

01:07'57" (+06'23")

30 km

(03:11'51")

00:35'36" (+07'09")

35 km

(03:43'25")

00:31'34" (+03'07")

01:06'56" (+05'22")

40 km

(04:18'47")

00:35'22" (+06'55")

Finish

()

日期: 2012-10-21 06:04 - 地點: 里港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

賽後評分: 非常優值的活動,村民們非常熱情,這是一場無法減肥的馬拉松,吃飽飽,好滿足..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.01 km

XT 上傳 | 12 years ago

深般若, JASON Wang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'35"	00:13'15"
3	06'26"	00:19'41"
4	06'19"	00:26'00"
5	06'20"	00:32'20"
6	06'15"	00:38'35"
7	06'00"	00:44'35"
8	05'28"	00:50'03"
9	05'32"	00:55'35"
10	05'59"	01:01'34"
11	05'22"	01:06'56"
12	05'35"	01:12'31"
13	05'38"	01:18'09"
14	06'07"	01:24'16"
15	05'45"	01:30'01"
16	06'45"	01:36'46"
17	06'22"	01:43'08"
18	06'05"	01:49'13"
19	06'10"	01:55'23"
20	08'31"	02:03'54"
21	06'14"	02:10'08"
22	05'53"	02:16'01"
23	07'48"	02:23'49"
24	06'15"	02:30'04"
25	06'11"	02:36'15"
26	07'07"	02:43'22"
27	06'10"	02:49'32"
28	08'26"	02:57'58"
29	06'17"	03:04'15"
30	07'36"	03:11'51"
31	06'09"	03:18'00"
32	06'07"	03:24'07"
33	07'16"	03:31'23"
34	05'54"	03:37'17"
35	06'08"	03:43'25"
36	08'45"	03:52'10"
37	06'08"	03:58'18"
38	07'26"	04:05'44"
39	06'19"	04:12'03"
40	06'44"	04:18'47"
41	06'07"	04:24'54"
42	06'22"	04:31'16"
42.8	20'38"	04:48'00"

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朋友動態

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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