自主訓練 里程17.59公里 計時1小時38分
天氣 多雲 乾冷
氣溫9度 有點冷
路線 北投焚化爐基隆河右岸堤外自行車道
關渡宮折返
焚化爐
到福林橋折返
最後回到北投焚化爐
清晨4點57分起跑
早上6點35分收攤
跑後返家盥洗用餐 上班
途中遇到幾位跑友 包括周兄 互道早安 問好
總距離：17.59 公里 (10.9 英里)
總時間：1:34:39
移動時間：1:34:38
平均速度：11.15 公里/小時 (6.9 英里/小時)
平均移動速度：11.15 公里/小時 (6.9 英里/小時)
最快速度：13.10 公里/小時 (8.1 英里/小時)
平均速度：5:23 分鐘/公里 (8:40 分鐘/英里)
平均移動速度：5:23 分鐘/公里 (8:40 分鐘/英里)
最快速度：4:35 分鐘/公里 (7:22 分鐘/英里)
最高海拔：41 公尺 (134 英尺)
最低海拔：15 公尺 (48 英尺)
爬升高度：168 公尺 (552 英尺)
最大坡度：8 %
最小坡度：-11 %
記錄時間：2014/1/22 上午 4:58


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