Kun-Cheng Wang 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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8.0 km | 00:44:31 | 05:33/km

日期: 2018-03-13 16:48 - 平均心率: 152 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'42" / 05'39" / 06'20" / 05'42" / 04'56" / 04'47" / 04'42" / 04'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+03'03")

1000 / 1000

2

05'39"

(13'21")

05'39" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'41")

06'20" (+01'41")

1000 / 3000

4

05'41"

(25'23")

05'41" (+01'02")

1000 / 4000

5

04'56"

(30'19")

04'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

三月18 萬金石馬拉松+2782.9=5679.7總跑量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳秋華, Howard 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

Judy 樓上兩位有默契，祝萬金石好成績!

2018-03-13 20:13 ·

3 個人推

Kun-Cheng Wang 謝謝囉

2018-03-13 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	05'39"	00:13'21"
3	06'20"	00:19'41"
4	05'42"	00:25'23"
5	04'56"	00:30'19"
6	04'47"	00:35'06"
7	04'42"	00:39'48"
8	04'40"	00:44'28"
8.0	03'25"	00:44'31"

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