謝文傑 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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4.6 km | 00:23:37 | 05:08/km

日期: 2018-03-07 18:33 - 平均心率: 173 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 4258 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 04'56" / 05'09" / 05'18" / 05'09" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'57"

(04'57")

04'56"

1001 / 1001

177 / 113

2

05'09"

(10'06")

05'07" (+00'11")

1003 / 2004

179 / 108

3

05'18"

(15'24")

05'16" (+00'20")

1003 / 3008

179 / 105

4

05'12"

(20'36")

05'09" (+00'13")

1009 / 4017

182 / 106

5

03'01"

(23'37")

05'06" (+00'10")

589 / 4607

183 / 106

台南

謝文傑

·

南科管理局辦的，插花一下！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.48 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

周渝, Cherry Chen 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'09"	00:10'05"
3	05'18"	00:15'23"
4	05'09"	00:20'32"
4.6	05'13"	00:23'37"

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