曾文楷 2018/03/11 訓練日誌

曾文楷台中
ID 130846

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曾文楷

全馬 | 04:45:29 | 06:45/km | 第29馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+00'54")

01:02'53" (+00'29")

10 km

(01:02'53")

00:31'21" (+00'43")

15 km

(01:33'31")

00:30'38"

01:02'24"

20 km

(02:05'17")

00:31'46" (+01'08")

25 km

(02:42'21")

00:37'04" (+06'26")

01:09'32" (+07'08")

30 km

(03:14'49")

00:32'28" (+01'50")

35 km

(03:48'31")

00:33'42" (+03'04")

01:07'02" (+04'38")

40 km

(04:21'51")

00:33'20" (+02'42")

Finish

(04:45:29)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 213 m - 地點: 台中市大雅區 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2313 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'01")

1000 / 1000

06'15"

(12'35")

06'15" (+00'56")

1000 / 2000

07'08"

(19'44")

07'08" (+01'49")

1000 / 3000

06'02"

(25'47")

06'02" (+00'43")

1000 / 4000

05'44"

(31'31")

05'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾文楷

留言

賽後評分: 補給還算不錯~充足賽後還有綠豆湯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.40 km

美津濃MIZUNO J1GC180310 累積 : 555.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 鄭吉兒和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'16"	00:12'36"
3	07'08"	00:19'44"
4	06'03"	00:25'47"
5	05'45"	00:31'32"
6	06'55"	00:38'27"
7	05'36"	00:44'03"
8	06'08"	00:50'11"
9	06'03"	00:56'14"
10	06'39"	01:02'53"
11	06'02"	01:08'55"
12	06'47"	01:15'42"
13	05'19"	01:21'01"
14	06'02"	01:27'03"
15	06'28"	01:33'31"
16	06'56"	01:40'27"
17	06'16"	01:46'43"
18	06'52"	01:53'35"
19	06'09"	01:59'44"
20	05'33"	02:05'17"
21	09'33"	02:14'50"
22	07'22"	02:22'12"
23	06'11"	02:28'23"
24	06'17"	02:34'40"
25	07'41"	02:42'21"
26	05'41"	02:48'02"
27	06'27"	02:54'29"
28	06'20"	03:00'49"
29	07'40"	03:08'29"
30	06'20"	03:14'49"
31	07'11"	03:22'00"
32	06'25"	03:28'25"
33	07'16"	03:35'41"
34	06'45"	03:42'26"
35	06'05"	03:48'31"
36	07'26"	03:55'57"
37	06'08"	04:02'05"
38	06'42"	04:08'47"
39	06'32"	04:15'19"
40	06'32"	04:21'51"
41	07'10"	04:29'01"
42	09'56"	04:38'57"
43	06'01"	04:44'58"
43.1	04'48"	04:45'34"