賴允祿 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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6.2 km | 00:32:13 | 05:13/km

日期: 2018-02-03 16:16 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 305 Cal - 總步數: 6171 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 60% - PM2.5: 危險(76)

Pace: 05'07" / 05'09" / 05'13" / 05'14" / 05'20" / 05'18" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'04"

1008 / 1008

190 / 103

2

05'09"

(10'16")

05'07" (+00'03")

1004 / 2012

192 / 101

3

05'13"

(15'29")

05'10" (+00'06")

1007 / 3020

193 / 99

4

05'14"

(20'43")

05'13" (+00'09")

1001 / 4021

193 / 99

5

05'23"

(26'06")

05'19" (+00'15")

1009 / 5031

192 / 97

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.94 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'13"	00:15'29"
4	05'14"	00:20'43"
5	05'20"	00:26'03"
6	05'18"	00:31'21"
6.2	05'18"	00:32'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"