Frank Liu(潤琳) 2018/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

3.6 km | 00:44:00 | 12:13/km

日期: 2018-01-22 05:57 - 平均心率: 95 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 12'06" / 14'04" / 12'49" / 08'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

12'06"

1000 / 1000

2

14'04"

(26'10")

14'04" (+01'58")

1000 / 2000

3

12'49"

(38'59")

12'49" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'00"

(44'00")

08'24"

596 / 3596

台中

Frank Liu(潤琳)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.41 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8207.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊瓊華, 劉勝義和其他 3 人說推

·

Frank Liu(潤琳) 動一動，感覺身體的反應，

原來腳背疼是鞋袋繫太緊，放鬆就好多了，

熟悉的習慣還是不要任意改變的，除非是不好的習慣。

2018-01-22 07:31 ·

1 個人推

Frank Liu(潤琳) 路跑新書了，好開心呀

跑馬不簡單，要多充實跑馬知識，加上堅持跑下去，嘿嘿

2018-01-22 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	14'04"	00:26'10"
3	12'49"	00:38'59"
3.6	08'24"	00:44'00"

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