新堡 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

新堡台北市
ID 244851

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5.0 km | 00:35:09 | 07:01/km

日期: 2018-01-20 19:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'27" / 07'01" / 07'01" / 06'57" / 06'38" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'30")

07'01" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'32")

07'01" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'56"

(28'29")

06'56" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'38"

(35'07")

06'38"

1000 / 5000

6

00'01"

(35'09")

03'54"

8 / 5008

台北市

新堡

島嶼海風（布納哈本原酒60%）NT1150元 2018/1/19中午購於宸瀧菸酒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯仁伯, 江鼎國和其他 4 人說推

·

blue 晚上好~運動愉快

2018-01-20 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'01"	00:14'28"
3	07'01"	00:21'29"
4	06'57"	00:28'26"
5	06'38"	00:35'04"
5.0	04'04"	00:35'06"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"