邱昶樺 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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3.0 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2017-11-12 16:10 - 地點: 新營 - 天氣: 陰 - 平均心率: 74 - 卡路里: 189 Cal - 總步數: 3627 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'46"

(19'46")

06'34"

3003 / 3003

159 / 95

賽後評分: 繼續陪跑這樣夠了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.60 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蕭家鑛, Carol 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'10"	00:14'03"
3	05'39"	00:19'42"
3.5	06'55"	00:23'17"

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