蕭照豊 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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10.3 km | 01:01:00 | 05:56/km

日期: 2017-09-06 17:47 - 地點: 鹽行 - 平均心率: 137 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'42" / 05'30" / 06'07" / 05'34" / 05'30" / 05'44" / 05'55" / 06'04" / 06'42" / 06'46" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'11")

05'29"

1000 / 2000

3

06'07"

(17'18")

06'07" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'53")

05'34" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'22")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

·

7K跑完右側腹痛直接爆了，只好慢慢的龜完。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tai, 許景裕和其他 14 人說推

·

陳榮興晚安
跑步愉快！

2017-09-06 21:00 ·

Jianan Wang 蕭兄晚安，運動快樂~~

2017-09-06 21:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'30"	00:11'12"
3	06'07"	00:17'19"
4	05'34"	00:22'53"
5	05'30"	00:28'23"
6	05'44"	00:34'07"
7	05'55"	00:40'02"
8	06'04"	00:46'06"
9	06'42"	00:52'48"
10	06'46"	00:59'34"
10.3	05'45"	01:01'06"

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