蕭照豊 2017/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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10.2 km | 00:58:53 | 05:47/km

日期: 2017-09-05 18:03 - 總爬升: 247 m - 地點: 鹽行 - 平均心率: 136 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'57" / 05'32" / 05'53" / 05'55" / 05'40" / 05'52" / 05'52" / 05'48" / 05'52" / 05'40" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'28")

05'31"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'21")

05'53" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'16")

05'55" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'56")

05'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

·

好久不見的10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tai, 許景裕和其他 16 人說推

·

陳榮興晚安
跑步愉快！

2017-09-05 21:13 ·

Jianan Wang 蕭兄晚安，運動快樂~~

2017-09-05 22:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'32"	00:11'29"
3	05'53"	00:17'22"
4	05'55"	00:23'17"
5	05'40"	00:28'57"
6	05'52"	00:34'49"
7	05'52"	00:40'41"
8	05'48"	00:46'29"
9	05'52"	00:52'21"
10	05'40"	00:58'01"
10.2	05'20"	00:58'53"

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