13.4 km | 01:12:26 | 05:23/km日期: 2017-04-28 16:20 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 724 Cal - 總步數: 13244 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72%
Pace: 06'22" / 05'25" / 05'39" / 05'36" / 05'34" / 05'27" / 05'20" / 05'29" / 05'33" / 04'51" / 04'54" / 05'03" / 04'57" / 05'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'20" (+01'30") | 1007 / 1007 | 174 / 90 |
2 | | 05'24" (+00'34") | 1001 / 2009 | 184 / 100 |
3 | | 05'38" (+00'48") | 1000 / 3009 | 182 / 97 |
4 | | 05'35" (+00'45") | 1000 / 4009 | 183 / 97 |
5 | | 05'33" (+00'43") | 1002 / 5012 | 181 / 99 |
6 | | 05'26" (+00'36") | 1000 / 6013 | 182 / 100 |
7 | | 05'20" (+00'30") | 1008 / 7021 | 183 / 102 |
8 | | 05'27" (+00'37") | 1003 / 8025 | 179 / 102 |
9 | | 05'29" (+00'39") | 1000 / 9025 | 180 / 100 |
10 | | 04'50" | 1001 / 10026 | 187 / 110 |
11 | | 04'56" (+00'06") | 1003 / 11029 | 186 / 108 |
12 | | 05'02" (+00'12") | 1002 / 12032 | 184 / 107 |
13 | | 04'56" (+00'06") | 1002 / 13034 | 187 / 108 |
14 | | 05'05" (+00'15") | 425 / 13459 | 186 / 105 |
16:20時學校校區旁開跑,跑學校大環場一圈,再多繞一小圈,跑完13K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 451.27 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 05'25" | 00:11'47" |
3 | 05'39" | 00:17'26" |
4 | 05'36" | 00:23'02" |
5 | 05'34" | 00:28'36" |
6 | 05'27" | 00:34'03" |
7 | 05'20" | 00:39'23" |
8 | 05'29" | 00:44'52" |
9 | 05'33" | 00:50'25" |
10 | 04'51" | 00:55'16" |
11 | 04'54" | 01:00'10" |
12 | 05'03" | 01:05'13" |
13 | 04'57" | 01:10'10" |
13.4 | 05'19" | 01:12'26" |