10.6 km | 01:00:43 | 05:43/km日期: 2017-04-21 16:49 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 11141 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 05'48" / 05'29" / 05'18" / 05'22" / 05'32" / 05'43" / 05'52" / 05'50" / 05'56" / 06'06" / 06'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'48" (+00'32") | 1008 / 1008 | 185 / 93 |
2 | | 05'25" (+00'09") | 1000 / 2009 | 187 / 98 |
3 | | 05'16" | 1003 / 3012 | 186 / 101 |
4 | | 05'21" (+00'05") | 1002 / 4015 | 185 / 100 |
5 | | 05'32" (+00'16") | 1000 / 5015 | 180 / 99 |
6 | | 05'43" (+00'27") | 1008 / 6023 | 183 / 95 |
7 | | 05'50" (+00'34") | 1008 / 7032 | 181 / 94 |
8 | | 05'46" (+00'30") | 1004 / 8037 | 183 / 94 |
9 | | 05'55" (+00'39") | 1003 / 9040 | 182 / 92 |
10 | | 06'03" (+00'47") | 1006 / 10047 | 180 / 91 |
11 | | 06'05" (+00'49") | 609 / 10657 | 181 / 90 |
16:49時學校校區旁開跑,自主練習跑學校大環場一圈,跑完10K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 451.27 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'29" | 00:11'17" |
3 | 05'18" | 00:16'35" |
4 | 05'22" | 00:21'57" |
5 | 05'32" | 00:27'29" |
6 | 05'43" | 00:33'12" |
7 | 05'52" | 00:39'04" |
8 | 05'50" | 00:44'54" |
9 | 05'56" | 00:50'50" |
10 | 06'06" | 00:56'56" |
10.6 | 06'12" | 01:00'43" |