16.1 km | 01:35:43 | 05:57/km日期: 2017-04-20 17:45 - 地點: 岡山國宅 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 868 Cal - 總步數: 17174 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 07'26" / 06'23" / 06'05" / 06'02" / 06'02" / 05'51" / 05'54" / 05'47" / 05'44" / 05'39" / 05'32" / 05'17" / 05'28" / 05'47" / 05'51" / 06'11" / 09'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'24" (+02'09") | 1006 / 1006 | 163 / 82 |
2 | | 06'22" (+01'07") | 1003 / 2009 | 178 / 87 |
3 | | 06'05" (+00'50") | 1006 / 3016 | 179 / 91 |
4 | | 05'56" (+00'41") | 1003 / 4020 | 180 / 93 |
5 | | 06'03" (+00'48") | 1007 / 5027 | 178 / 92 |
6 | | 05'49" (+00'34") | 1001 / 6029 | 181 / 94 |
7 | | 05'53" (+00'38") | 1001 / 7030 | 178 / 95 |
8 | | 05'45" (+00'30") | 1005 / 8035 | 180 / 96 |
9 | | 05'41" (+00'26") | 1007 / 9043 | 180 / 97 |
10 | | 05'36" (+00'21") | 1006 / 10049 | 181 / 97 |
11 | | 05'31" (+00'16") | 1001 / 11050 | 183 / 98 |
12 | | 05'15" | 1004 / 12055 | 185 / 102 |
13 | | 05'27" (+00'12") | 1000 / 13056 | 182 / 100 |
14 | | 05'46" (+00'31") | 1000 / 14057 | 182 / 94 |
15 | | 05'52" (+00'37") | 1004 / 15062 | 180 / 94 |
16 | | 06'08" (+00'53") | 1008 / 16070 | 180 / 90 |
17 | | 07'14" (+01'59") | 78 / 16148 | 165 / 83 |
17:45時岡山國宅旁開跑,繞河岸邊至河華路、通校路、介壽西路至滯洪池A、B二池跑一圈,經國軒路、岡山路回河堤公園,跑完16K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 451.27 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'26" | 00:07'26" |
2 | 06'23" | 00:13'49" |
3 | 06'05" | 00:19'54" |
4 | 06'02" | 00:25'56" |
5 | 06'02" | 00:31'58" |
6 | 05'51" | 00:37'49" |
7 | 05'54" | 00:43'43" |
8 | 05'47" | 00:49'30" |
9 | 05'44" | 00:55'14" |
10 | 05'39" | 01:00'53" |
11 | 05'32" | 01:06'25" |
12 | 05'17" | 01:11'42" |
13 | 05'28" | 01:17'10" |
14 | 05'47" | 01:22'57" |
15 | 05'51" | 01:28'48" |
16 | 06'11" | 01:34'59" |
16.1 | 09'22" | 01:35'43" |